Sabtu, 22 Feb 2020 20:22
  • Home
  • Kesehatan
  • 8 Jenis Minuman ini Bisa Membuat Kita Gemuk, Hati-hati yang Diet!

8 Jenis Minuman ini Bisa Membuat Kita Gemuk, Hati-hati yang Diet!

Medan (utamanews.com)
Oleh: Tessa
Minggu, 22 Des 2019 15:22
Dream.co.id
Makanan bukan satu-satunya hal yang patut diwaspadai apabila kita ingin memiliki berat badan ideal atau mencegah kegemukan. Pasalnya, kebiasaan minum jenis minuman tertentu juga turut andil dalam menyebabkan peningkatan berat badan. 

Air putih adalah salah satu jenis minuman yang paling baik untuk kesehatan tubuh. Namun, minum air putih setiap saat terkadang dapat menimbulkan rasa bosan. Alhasil, kita akan mencicipi berbagai jenis minuman dengan pilihan rasa yang bermacam-macam. Padahal, disadari atau tidak, ada beberapa jenis minuman dengan cita rasa enak di lidah tetapi justru dapat menambah kalori karena kandungan gula yang tinggi di dalamnya. Hal ini tentu tidak baik bagi tubuh yang sedang berupaya menurunkan berat badan. 

Apa saja jenis minuman yang dapat membuat kita gemuk? Ini penjelasan selengkapnya:

1. Minuman kopi kekinian

Salah satu minuman yang bikin gemuk adalah es kopi dingin yang kini mudah ditemukan di berbagai tempat makan dan kedai kopi kekinian. 


Sebenarnya, kopi mengandung kalori yang rendah sehingga dapat dikonsumsi sebagai pilihan minuman penurun berat badan. Kopi mengandung kafein yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara mengurangi asupan kalori. 

Akan tetapi, kalori di dalam kopi bisa jadi tinggi apabila kita minum kopi yang disajikan dengan tambahan sirup, whipped cream, susu tinggi lemak, gula, atau jenis pemanis buatan lainnya. Meski dapat menggugah rasa, kopi kekinian justru bisa menjadi minuman yang bikin gemuk. 

2. Jus buah-buahan

Selain menyehatkan, buah-buahan dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, jus buah dan smoothie buah-buahan justru dapat menimbulkan efek sebaliknya karena mengandung gula. 

Bahkan, jus buah dan smoothie yang menggunakan seratus persen buah segar bisa saja mengandung pemanis tambahan lainnya lebih banyak lagi. Inilah yang membuat jus buah menjadi salah satu minuman yang bikin gemuk. 


Kita boleh saja minum jus buah dan smoothie saat sedang menjalani diet. Namun, pastikan untuk selalu menggunakan seratus persen buah segar tanpa pemanis buatan. Perhatikan porsinya dan jangan mengonsumsinya secara berlebihan. 

Solusi lainnya, konsumsi buah-buahan segar secara langsung dibandingkan mengolahnya sebagai jus atau smoothie. 

3. Susu cokelat

Minum susu cokelat saat cuaca dingin memang dapat menjadi pilihan. Namun, sebaiknya konsumsi susu cokelat jangan berlebihan. Pasalnya, dalam satu gelas susu cokelat hangat dapat mengandung kalori hampir 400 kal dan 43 gram gula per gelas. 

Kita bisa saja menyeruput susu cokelat tetapi tanpa menambahkan gula ke dalamnya. Sebagai gantinya, kita bisa menambahkan taburan kayu manis guna memperkaya cita rasa. 

4. Minuman soda

Jenis minuman yang bikin gemuk lainnya adalah minuman bersoda. Dalam satu kaleng minuman bersoda bisa mengandung 10-13 sendok teh gula. Padahal, asupan gula harian yang direkomendasikan adalah empat sendok makan. 

Akibatnya, gula berlebih di dalam tubuh akan diubah menjadi lemak sehingga mempersulit cara untuk menurunkan berat badan. Ini sebabnya soda, termasuk diet soda, menjadi jenis minuman tinggi gula yang perlu dihindari, terutama bagi yang sedang diet. 

5. Minuman berenergi

Kebanyakan minuman berenergi mengandung kafein dan gula yang dapat menimbulkan ledakan energi sementara waktu. 

Namun, bagi tubuh yang sedang diet atau ingin menurunkan berat badan, sebaiknya hindari minum minuman berenergi lantaran jumlah gula di dalamnya yang sangat tinggi tanpa mengandung banyak nutrisi. 

Jenis minuman ini hanya dapat memberikan kalori tambahan, tetapi kita akan tetap merasa lapar sesudahnya. Alhasil, kita mungkin akan makan lebih banyak sehingga menyebabkan kenaikan berat badan. 

Oleh sebab itu, minuman berenergi merupakan salah satu jenis minuman yang bikin gemuk yang patut diwaspadai. 

6. Minuman olahraga (sport drink)

Beberapa orang mungkin ada yang memilih minum minuman olahraga atau sport drink saat mengalami kekurangan dalam tubuh atau dehidrasi setelah berolahraga. 

Bagi kalian yang ingin menurunkan berat badan, sebaiknya konsumsi minuman ini dikurangi karena mengandung banyak gula. 

Jika kita hanya melakukan aktivitas fisik sebanyak 3-5 hari dalam seminggu, sebaiknya cukup kebutuhan cairan dalam tubuh dengan air putih daripada minum sport drink.   

8. Alkohol

Jenis minuman lain yang perlu dihindari saat diet adalah alkohol. Konsumsi alkohol dapat menyebabkan gangguan pada proses pencernaan, meningkatkan nafsu makan, serta membuat kita ingin mengonsumsi makanan  padat yang kemungkinan besar berkalori tinggi.

Selain itu, beberapa jenis minuman beralkohol juga mengandung lebih banyak kalori. Kalori tersebut dapat berasal dari alkohol itu sendiri atau berbagai bahan campuran di dalamnya, seperti soda, sari buah, sirup, dan lainnya. 

Kebiasaan minum minuman jenis tertentu memiliki pengaruh besar terhadap keberhasilan dalam menurunkan berat badan. Oleh sebab itu, sebaiknya hindari konsumsi minuman yang bikin gemuk agar diet sukses dan berhasil. 

Editor: Yaya

Sumber: sehatq.com

T#g:kesehatan
Karunia Tour and Travel
Berita Terkait
  • Minggu, 23 Feb 2020 15:23

    Amankah Menggunakan Cuka Apel Pada Kulit Wajah?

    Di samping kegunaannya untuk memperkaya rasa masakan, pamor cuka apel juga cukup terkenal dalam dunia kecantikan sebagai pembasmi jerawat. Namun, apakah benar aman mengoleskan cuka apel di kulit wajah

  • Jumat, 21 Feb 2020 07:21

    Sadar Pentingnya Kesehatan, Satgas 754 Kunjungi dan Obati Masyarakat

    Satuan Tugas Batalyon Infanteri (Satgas Yonif) 754/ENK/20/3 Kostrad melaksanakan kegiatan pengobatan keliling di Kampung Kapitiau, Distrik Bonggo Timur, Kabupaten Sarmi, Papua, Kamis (20/2/2020).Tidak

  • Sabtu, 22 Feb 2020 15:22

    Cara Menghilangkan Cegukan, Pakai Obat dan Alami

    Kamu pasti pernah mengalami cegukan. Saat sedang makan atau tiba-tiba saja tanpa penyebab yang jelas. Tapi, sebenarnya bagaimana cara menghilangkan cegukan yang paling ampuh?Apa penyebab cegukan?Dikut

  • Kamis, 20 Feb 2020 15:20

    Depresi Sangat Berbahaya! Ketahui Ciri-ciri Orang Depresi!

    Kelelahan, sedih terus-menerus, perasaan tidak berguna merupakan ciri orang depresi yang terlihat.Rasa sedih dan depresi adalah dua hal yang berbeda. Sekilas kedua kondisi ini terlihat serupa, tetapi

  • Senin, 17 Feb 2020 15:17

    Ketahui Manfaat Buah Labu Kuning yang Sangat Berguna

    Labu kuning di Indonesia sering diolah menjadi kolak selama bulan puasa. Di luar negeri, labu kuning sering diukir dan dijadikan hiasan menyeramkan saat halloween.Ternyata buah bulat berwarna orange i

  • Sabtu, 15 Feb 2020 15:15

    Sering Menahan Buang Air Kecil? Ketahui Akibatnya!

    Kebutuhan untuk buang air kecil benar-benar merupakan suatu hal yang alami. Itulah sebabnya kita perlu melakukannya dengan frekuensi tertentu, sehingga tubuh kita dapat menghilangkan semua sisa dan li

  • Jumat, 14 Feb 2020 21:54

    Hentikan Kebiasaan Menggigit Kuku, Bisa Sampai Membusuk

    Kebiasaan menggigit kuku memang tidak baik. Biasanya jika ada anak kecil suka mengigit kuku akan segera dimarahi orang tuanya. Tentu saja karena memperhatikan konsekuensi kesehatan.Mengigit kuku dapat

  • Selasa, 04 Feb 2020 15:04

    Apa Bahaya Membungkus Makanan Panas Dengan Plastik?

    Di zaman sekarang ini, plastik selalu berperan dalam kehidupan sehari-hari. Hal ini membuat penggunaan bungkus atau kemasan plastik di masyarakat semakin meningkat. Mulai dari pembungkus makanan, tas

  • Kamis, 30 Jan 2020 23:30

    Satgas Yonif Raider Khusus 136 di Maluku Berikan Pengetahuan P3K kepada Pelajar

    Di sela-sela melaksanakan tugas dan tanggung jawab pengamanan di daerah rawan Maluku, anggota Pos Waai Satgas Yonif Raider Khusus 136/Tuah Sakti meluangkan waktunya untuk memberikan wawasan pengetahua

  • Sabtu, 01 Feb 2020 15:01

    Solusi Cepat Atasi Sakit Gigi, Terbukti!

    Sakit gigi adalah siksaan fisik yang luar biasa. Salah satu penyebabnya adalah gigi berlubang akibat kurangnya kebersihan mulut atau faktor lain yang membuat gigi keropos.Apabila Anda sedang mengalami

  • Komentar Pembaca

    Copyright © 2013 - 2020 https://utamanews.com. All Rights Reserved.

    Tentang Kami

    Pedoman Media Siber

    Disclaimer

    Iklan

    Karir

    RSS

    Kontak